产后腰部疼痛，孕妈妈在孕早期就要开始防范

发布时间：2025-06-08 09:31:43 来源：傻儿传奇之抗战到底 作者：焦点

宝宝出生之后，产后大多数人肯定都会沉浸在和宝宝见面的腰部孕妈喜悦里，但这个时候产妇的疼痛身体状态和恢复情况也不能忽略。很多人在生产结束之后，妈孕都会遇上腰部酸痛的早期症状，那么这个是开始什么原因呢？

其实，产后腰部酸痛是防范很常见的事，这个是产后因为月子期间体内内分泌发生太大的变化，从而导致接连骨盆的腰部孕妈韧带变得松弛。与此同时，疼痛因为月子期间也是妈孕子宫恢复的时间，这样会致使腰部的早期支撑力有所增加，而腰椎的开始前凸使得腰部受力集中到腰椎的后侧，进而造成腰部的防范慢性损伤而致使间接性腰部疼痛。而要想缓解这种腰部不适，产后那么在月子期间的体重就要控制好，以防体重增加太多。

月子期间的饮食要有讲究，暴饮暴食会对身体造成一定的负担。而为了身体恢复得更健康，各位产妇可以多食用一些富含膳食纤维和优质卵白的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶等，这些都是不错的选择。除了食物问题需要引起注意之外，在月子期间也不要站立太长时间。因为站立时间过长会致使产妇背部肌肉、韧带出现过度紧张和产生疼痛感。有些动作也要注意少做，比如弯腰、下蹲等。

在生活中，有很多产妇为了迁就自己的孩子，经常采用侧身或弯腰的姿势喂奶。其实这些姿势经常会致使产妇腰部肌肉处于紧张状态，从而造成腰肌劳损而疼痛。所以，大家也要注意喂奶的正确姿势，最好是以坐姿势喂奶。很多人在月子期间都很喜欢静卧在床，但这个并不利于产后身体恢复。因为产后躺在床上太长时间，腰部肌肉就会缺乏锻炼，更容易出现腰酸背痛的现象。

其实从孕早期开始，各位产妇就应该坚持做一些比较轻度的运动，比如饭后散步、孕妇体操等，以此加强背部的柔软度。最后，为了尽快恢复身体健康，产后除了要了解基础护理之外，大家也不能忽视身体细微的反应，比如腰部酸痛、腿酸等。在正确进食的同时也要搭配科学运动，这样才能快速恢复健康的身体。

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